Mindful Miles
#LaufenMitÄngsten | Dein behutsamer Weg (zurück) ins Laufen
Nächster Start: Ab Dienstag, 16. September 17Uhr – Melde dich gern über das formular unten an!
Die aktuelle S3-Leitlinie zur Behandlung von Angststörungen empfiehlt regelmäßige Bewegung als wertvolle Ergänzung zu therapeutischen Maßnahmen. Doch der Einstieg in Bewegung kann gerade für Menschen mit Ängsten eine große Herausforderung darstellen.
Dieser Kurs bietet einen sanften, achtsamen Einstieg in die Bewegung, ohne Druck und ohne das Gefühl, sofort Höchstleistungen erbringen zu müssen. Wir setzen bewusst kleine, erreichbare Ziele – nicht die 10 km sind das Ziel, sondern der erste Schritt in eine neue Erfahrung. Wenn es nur 50 Meter sind, die Du läufst – das ist der Anfang! Denn es geht nicht darum, sofort ausdauernd zu sein, sondern in Bewegung zu kommen und dabei auf Deinen Körper zu hören.
Ich arbeite dabei auch nach der Freilauf® Methode. Sie ist nicht speziell auf Menschen mit Angststörungen ausgerichtet, sondern zielt darauf ab, den Fokus von Leistungsdenken hin zu Achtsamkeit und Entspannung zu verschieben. Dies kann einen entscheidenden Unterschied machen, gerade für alle, die mit Ängsten zu kämpfen haben. In diesem Kurs wirst Du lernen, wie Du mit kleinen, achtsamen Schritten Deine Bewegungsroutine entwickelst – ganz ohne Druck, aber mit einem klaren Fokus auf Selbstfürsorge und Wohlbefinden.
8 Einheiten | 60 Minuten pro Woche | Mindestteilnehmerzahl 3
Was Du erwarten kannst:
- Wie Achtsamkeit und Bewegung zusammenarbeiten
- Sanfte Bewegungseinheiten ohne Leistungsdruck
- Übungen zur Wahrnehmung und Entspannung
Soziales Bezahlmodell
- 69€ – vergünstigter SoliPreis (ohne Nachweis, ich vertraue auf deine Ehrlichkeit)
- 99€ – Normalpreis
- 129€ – Supporter-Preis (wenn du einen Ausgleich zum vergünstigten Soli-Preis leisten magst)